Chấn thương thể thao là do sử dụng quá mức, va đập trực tiếp hoặc tác dụng lực lớn hơn phần cơ thể có thể chịu được về mặt cấu trúc. Các chấn thương thường gặp bao gồm bầm tím, bong gân, căng quá mức, chấn thương khớp và chảy máu mũi. Điều trị phụ thuộc vào loại và mức độ nghiêm trọng của chấn thương.

Chấn thương thể thao thường do sử dụng quá mức, va đập trực tiếp hoặc tác dụng lực lớn hơn phần cơ thể có thể chịu được về mặt cấu trúc. Một chấn thương xảy ra đột ngột, chẳng hạn như bong gân mắt cá chân do một lệch bước chân, được gọi là chấn thương cấp tính.

Chấn thương mãn tính là do lạm dụng cùng một nhóm cơ hoặc khớp. Kỹ thuật kém và bất thường về cấu trúc cũng có thể góp phần vào sự phát triển của chấn thương mãn tính. Điều tra y tế về bất kỳ chấn thương thể thao nào là quan trọng, bởi vì bạn có thể bị thương nặng hơn bạn nghĩ. Ví dụ, những gì có vẻ giống như bong gân mắt cá chân thực sự có thể là gãy xương.

Các loại chấn thương thể thao phổ biến

Một số chấn thương thể thao phổ biến hơn bao gồm:

• Bong gân mắt cá chân – các triệu chứng bao gồm đau, sưng và cứng khớp.
• Bầm tím – một cú đánh có thể gây chảy máu nhỏ vào da.
• Chấn động – chấn thương não nhẹ có thể đảo ngược do một cú đánh vào đầu, có thể liên quan đến mất ý thức. Các triệu chứng bao gồm đau đầu, chóng mặt và mất trí nhớ ngắn hạn.
• Vết cắt và trầy xước – thường do té ngã. Đầu gối và bàn tay đặc biệt dễ chịu.
• Mất nước – mất quá nhiều chất lỏng có thể dẫn đến kiệt sức do nhiệt và say nắng.
• Tổn thương răng – một cú đánh vào hàm có thể làm nứt, gãy hoặc rụng răng.
• Căng háng – các triệu chứng bao gồm đau và sưng tấy.
• Căng gân kheo – các triệu chứng bao gồm đau, sưng và bầm tím.
• Chấn thương khớp gối – các triệu chứng bao gồm đau, sưng và cứng. Dây chằng, gân hoặc sụn có thể bị ảnh hưởng.
• Chấn thương mũi – chảy máu mũi hoặc gãy mũi, là do một cú đánh trực tiếp.
• Gãy xương do căng cơ – đặc biệt là ở chi dưới. Tác động của việc nhảy hoặc chạy nhiều lần trên bề mặt cứng cuối cùng sẽ gây căng cơ và nứt xương.

Sơ cứu bong gân, căng cơ và chấn thương khớp

 Các gợi ý về điều trị ngay lập tức cho bong gân, căng cơ và chấn thương khớp bao gồm:

• Dừng hoạt động.
• Nghỉ ngơi vùng bị thương.
• Trong 24 đến 48 giờ đầu tiên, hãy chườm đá trong 15 phút sau mỗi hai giờ.
• Băng chặt vùng bị thương, kéo dài quấn trên và dưới vết thương.
• Bất cứ khi nào có thể, hãy nâng vùng bị thương lên trên mức tim của bạn.
• Tránh nhiệt, rượu hoặc xoa bóp, có thể làm trầm trọng thêm tình trạng sưng tấy.
• Tìm kiếm lời khuyên y tế.

Sơ cứu chảy máu mũi

 Các đề xuất bao gồm:

• Dừng hoạt động.
• Ngồi với đầu nghiêng về phía trước.
• Bóp các lỗ mũi lại với nhau và thở bằng miệng.
• Giữ mũi trong ít nhất 10 phút.
• Nếu chảy máu tiếp tục quá 30 phút, hãy tìm tư vấn y tế.

 

Sơ cứu răng bị rụng

 Có thể cứu răng bằng cách điều trị nha khoa kịp thời. Rửa sạch răng trong nước hoặc sữa và đến gặp nha sĩ ngay lập tức.

Tình huống khẩn cấp

 Gọi xe cứu thương nếu nghi ngờ bất kỳ thương tích nào sau đây:

• Mất ý thức kéo dài
• Chấn thương cổ hoặc cột sống
• Gãy xương
• Chấn thương ở đầu hoặc mặt
• Chấn thương mắt
• Chấn thương bụng.

Điều trị chấn thương thể thao

Điều trị phụ thuộc vào loại và mức độ nghiêm trọng của chấn thương. Luôn đến gặp bác sĩ nếu cơn đau vẫn tiếp diễn sau vài ngày. Những gì bạn có thể nghĩ là bong gân đơn giản thực sự có thể là gãy xương.

Vật lý trị liệu có thể giúp phục hồi chức năng vị trí bị thương và tùy thuộc vào chấn thương, có thể bao gồm: Các bài tập để tăng cường sức mạnh và tính linh hoạt. Trở lại thể thao sau chấn thương phụ thuộc vào đánh giá của bác sĩ hoặc vật lý trị liệu. Cố gắng chơi trước khi chấn thương được chữa lành đúng cách sẽ chỉ gây ra thêm thiệt hại và trì hoãn quá trình hồi phục. Trong thời gian chờ đợi, bạn có thể duy trì thể lực của mình bằng cách chọn các hình thức tập thể dục không liên quan đến chấn thương của bạn; Ví dụ, đi xe đạp cố định trong khi cổ tay bị bong gân của bạn đang lành.

Chiến lược phòng ngừa

 Bạn có thể giảm nguy cơ chấn thương thể thao nếu bạn:

• Khởi động kỹ lưỡng bằng cách nhẹ nhàng thực hiện các chuyển động của môn thể thao của bạn và thực hiện các động tác kéo giãn chậm, kéo dài.
• Mang giày dép phù hợp.
• Băng dính hoặc dây đai các khớp dễ bị tổn thương, nếu cần.
• Sử dụng các thiết bị an toàn thích hợp, chẳng hạn như dụng cụ bảo vệ miệng, mũ bảo hiểm và miếng đệm.
• Uống nhiều nước trước, trong và sau trận đấu.
• Cố gắng tránh tập thể dục vào thời điểm nóng nhất trong ngày, từ 11 giờ sáng đến 3 giờ chiều.
• Duy trì mức độ thể lực tổng thể tốt.
• Tập luyện chéo với các môn thể thao khác để đảm bảo thể lực tổng thể và sức mạnh cơ bắp.
• Đừng cố gắng vượt quá mức độ thể lực của bạn.
• Sử dụng hình thức và kỹ thuật tốt.
• Giải nhiệt sau khi chơi thể thao với các động tác kéo giãn nhẹ nhàng, bền vững.
• Cho phép thời gian phục hồi thích hợp giữa các phiên.
• Khám sức khỏe định kỳ.

Nơi có thể nhận sự giúp đỡ

• Bác sĩ của bạn
• Phòng khám y học thể thao
• Vật lý trị liệu
• Khoa cấp cứu bệnh viện
• Trong trường hợp khẩn cấp, hãy luôn gọi 115 để gọi xe cứu thương

Những điều cần nhớ

• Chấn thương thể thao thường do sử dụng quá mức, va đập trực tiếp hoặc tác dụng lực lớn hơn phần cơ thể có thể chịu được về mặt cấu trúc.
• Các chấn thương thường gặp bao gồm bầm tím, bong gân, căng cơ, chấn thương khớp và chảy máu mũi.
• Điều tra y tế rất quan trọng, bởi vì chấn thương có thể nghiêm trọng hơn bạn nghĩ.

 

Sơ cứu chấn thương

•  Làm theo lời khuyên của bác sĩ.
• Những hướng dẫn này là bổ sung.
• Chấn thương mãn tính có thể cần vật lý trị liệu sau khi bác sĩ chẩn đoán.

Điều trị R.I.C.E.

•  Nghỉ ngơi, Băng, Nén, Nâng
• Sơ cứu cho căng cơ, bong gân, bầm tím, trật khớp hoặc gãy xương không biến chứng
  • Nghỉ ngơi
    • Ngừng sử dụng bộ phận bị thương
      • Hoạt động liên tục có thể gây chấn thương thêm, chậm chữa lành, tăng đau và kích thích chảy máu
    • Sử dụng nạng để tránh chịu trọng lượng khi bị thương ở chân, đầu gối, mắt cá chân hoặc bàn chân
    • Sử dụng nẹp cho các chấn thương ở cánh tay, khuỷu tay, cổ tay hoặc bàn tay
  • Băng
    • Đẩy nhanh thời gian chữa lành bằng cách giảm sưng xung quanh chấn thương
      • Cảm lạnh đột ngột co thắt mạch máu
      • Giúp cầm máu bên trong từ các mao mạch và mạch máu bị tổn thương
    • Giữ damp hoặc vải khô giữa da và túi đá
    • Không chườm đá lâu hơn 15 đến 20 phút mỗi lần
    • Trong 3 ngày sau chấn thương
      • Áp dụng mỗi giờ trong 10 đến 20 phút
    • Chườm đá sau 3 ngày miễn là cơn đau hoặc viêm vẫn tiếp diễn
      • Thoa ít nhất 3 lần trong ngày trong 15 đến 20 phút
    • Nén
      • Đẩy nhanh thời gian chữa lành bằng cách giảm sưng xung quanh chấn thương
        • Giảm thấm chất lỏng vào vùng bị thương từ mô lân cận
      • Sử dụng băng co giãn, tay áo nén hoặc vải
        • Quấn chặt phần bị thương
          • Không làm giảm nguồn cung cấp máu
            • Nén quá chặt có thể gây sưng nhiều hơn
          • Bọc trên đá
          • Nới lỏng băng nếu nó quá chặt
        • Nâng
          • Nâng bộ phận bị thương lên trên mức tim
            • Giảm sưng và đau
            • Sử dụng đồ vật và gối làm đạo cụ
          • Một số tài liệu khác sử dụng PRICES (P = Bảo vệ, S = Hỗ trợ)

Thuốc

•  Một số bác sĩ có thể khuyên bạn nên sử dụng thuốc chống viêm không steroid như ibuprofen trong suốt thời gian chấn thương.
• Kiểm tra với bác sĩ của bạn.

Xử lý nhiệt Gây chậm chữa lành nếu áp dụng quá sớm sau chấn thương Chờ ít nhất 72 giờ (3 ngày) Chờ cho đến khi sưng tấy biến mất Một số chuyên gia khuyên bạn nên qua lại giữa các phương pháp điều trị lạnh và nhiệt. Kiểm soát viêm Giảm thời gian hồi máu Giảm sự hình thành mô sợ Giảm nguy cơ tái chấn thương Phục hồi Sẽ có thời gian chữa bệnh kéo dài nếu các hoạt động thông thường được tiếp tục quá sớm Chăm sóc thích hợp và đủ thời gian chữa lành trước khi tiếp tục hoạt động sẽ ngăn ngừa tàn tật vĩnh viễn nếu đó là chấn thương lần đầu. Nếu đó là một chấn thương lặp lại, các biến chứng có nhiều khả năng xảy ra hơn. Cũng xem Đối phó với chấn thương.

Căng quá mức Chấn thương cơ hoặc gân. Đau khi di chuyển hoặc kéo căng cơ bị ảnh hưởng hoặc co thắt cơ. Căng cơ cấp tính là do căng cơ quá mức hoặc chấn thương trực tiếp. Các chủng mãn tính là do lạm dụng. Căng cơ nhẹ (Cấp I): o   Cơ hơi kéo không bị rách cơ hoặc gân. Không mất sức mạnh o   Khả năng tạo ra các cơn co thắt cơ mạnh mẽ nhưng đau đớn o   Yêu cầu tự chăm sóc thông qua phục hồi chức năng sau khi bác sĩ chẩn đoán o   Thời gian chữa bệnh trung bình: 2 đến 10 ngày Căng cơ vừa phải (Cấp II): o   Rách cơ, gân hoặc ở phần gắn xương o   Nỗ lực co bóp cơ yếu và đau đớn o   Yêu cầu vật lý trị liệu sau khi bác sĩ chẩn đoán o   Thời gian chữa bệnh trung bình: 10 ngày đến 6 tuần Căng cơ nghiêm trọng (Cấp III): o   Đứt gân-xương gắn với sự tách rời o   Nỗ lực co bóp cơ cực kỳ yếu nhưng không đau o   Yêu cầu phẫu thuật sửa chữa và vật lý trị liệu sau khi bác sĩ chẩn đoán o   Thời gian chữa lành trung bình: 16 đến 10 tuần

 

Căng quá mức dây chằng

 Dây chằng kéo căng quá mức trong khớp. Đau, đau, sưng hoặc bầm tím ở khớp.

Căng dây chằng nhẹ (Cấp I):

• Rách một số dây chằng. Không mất chức năng
• Yêu cầu tự chăm sóc thông qua phục hồi chức năng sau khi bác sĩ chẩn đoán
• Thời gian chữa lành trung bình: 2 đến 6 tuần

Căng dây chằng vừa phải (Cấp II):

• Đứt một phần dây chằng dẫn đến mất chức năng
• Yêu cầu vật lý trị liệu sau khi bác sĩ chẩn đoán
• Thời gian chữa lành trung bình: 6 đến 8 tuần

Căng dây chằng nghiêm trọng (Cấp III):

• Đứt hoàn toàn dây chằng hoặc tách hoàn toàn dây chằng khỏi xương. Gãy bong gân xảy ra khi dây chằng kéo lỏng một mảnh xương
  • • 1+ Bề mặt khớp dịch chuyển 3-5 mm
    • 2+ Bề mặt khớp dịch chuyển 6-10 mm
    • 1+ Bề mặt khớp dịch chuyển 10+ mm
• Yêu cầu phẫu thuật sửa chữa và vật lý trị liệu sau khi bác sĩ chẩn đoán
• Thời gian chữa bệnh trung bình: 8 đến 10 tuần

Thông tin chấn thương

• Cấp tính (chấn thương)
• Mãn tính (chấn thương sử dụng quá mức)
  1. Chiếm hơn 50% chấn thương trong các cơ sở chăm sóc ban đầu
  2. Các giai đoạn phân loại:
• Chỉ đau sau khi hoạt động
• Đau khi hoạt động. Không hạn chế hiệu suất
• Đau khi hoạt động. Hạn chế hiệu suất
• Đau dai dẳng mãn tính, ngay cả khi nghỉ ngơi
• Luôn đên cơ sở y tế khám vào lấy lời khuyên.

 

Cầm máu Đầu tiên, hãy đeo găng tay! Các vết cắt và một số vết xước có thể chảy máu tự do. Các vết cắt quanh đầu thường dễ bị chảy máu nhiều. Ngoài ra, các vận động viên bị thương động mạch có thể mất một lượng lớn máu. Chảy máu động mạch có thể được nhận biết bằng cách phun ra hoặc bơm máu từ vết thương. Kỹ thuật thích hợp để cầm máu là tạo áp lực trực tiếp lên vết thương bằng cách giữ chặt băng sạch vào vết thương. Nếu bạn không thể cầm máu bằng áp lực trực tiếp, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ y tế ngay lập tức. Để cầm máu từ lưỡi đã bị cắn, hãy nhẹ nhàng giữ băng sạch trên vết cắt. Giữ cho vận động viên ngồi dậy để họ không bị sặc máu hoặc nuốt quá nhiều.

Sơ cứu chấn thương thể thao

Cắt, trầy xước và bầm tím

Các vết cắt, trầy xước và bầm tím là những điều xảy ra hàng ngày trong nhiều môn thể thao. Hầu hết rõ ràng là nhỏ và có thể được điều trị bằng sơ cứu đơn giản. Mục tiêu trong việc điều trị các chấn thương nhẹ là.

1. Cầm máu
2. Làm sạch vết thương kỹ lưỡng; và
3. Bảo vệ vết thương.

Mũi chảy máu

Chảy máu mũi thường có thể là một vấn đề khó khăn. Cách chính xác để cầm máu là yêu cầu vận động viên ngồi xuống và kẹp chặt lỗ mũi trong vài phút.

ICE I – Chườm đá C – Tạo áp lực E – Nâng cao CHƯỜM ĐÁ Đá là một trong những bộ phận quan trọng nhất của bộ sơ cứu thể thao. Đá hình khối thông thường hoặc đá nghiền có thể được cho vào túi nhựa và dễ dàng cất giữ để sẵn sàng sử dụng trong tủ lạnh nhỏ. (Túi đá được chế biến thương mại không tốt bằng đá thường và là một khoản chi phí không cần thiết.) Túi đá nên được đặt trên một vài lớp băng đàn hồi và quấn lên vết thương. Tạo áp lực Nén vùng bị thương bằng cách nhẹ nhàng quấn túi đá vào vị trí bằng phần còn lại của băng đàn hồi. Bọc phải nhẹ nhàng và chắc chắn nhưng không chặt. Nếu băng đàn hồi được quấn quá chặt, bạn có thể cắt đứt tuần hoàn đến vùng da bên dưới, do băng, có thể gây tê cóng. Nâng cao Nâng cao vết thương sau khi đá và bọc đàn hồi đã được áp dụng. Chi bị thương nên được chống đỡ sao cho nó nằm cao hơn so với tim. Điều này cho phép bất kỳ chất lỏng nào đang tích tụ thoát ra ngoài. Sau khi sơ cứu, hãy nhờ bác sĩ đến gặp vận động viên để đánh giá chấn thương. Vận động viên được khám càng sớm, bác sĩ càng có thể đặt cược

Căng cơ và bong gân

Thi đấu thể thao thường dẫn đến chấn thương cơ, gân hoặc dây chằng. Căng cơ là chấn thương cơ hoặc gân;  bong gân là chấn thương dây chằng. Khi các vận động viên bị bong gân mắt cá chân, họ đã bị thương dây chằng. Khi các vận động viên kéo gân kheo, họ đã căng cơ

không có cơ bắp hoặc gân.

Mục tiêu đầu tiên của việc điều trị căng cơ hoặc bong gân là: Để hạn chế sưng tấy trong những giờ sau chấn thương. Cơ hoặc khớp không phục hồi cho đến khi hết sưng.

Nếu bị sưng tấy bằng cách sơ cứu thích hợp, vận động viên sẽ trở lại thi đấu nhanh hơn. Sơ cứu thích hợp là trườm đá ngay lập tức.

Để giúp bạn nhớ trình tự sơ cứu thích hợp cho chấn thương thể thao, chỉ cần nhớ từ ICE:

• Chườm đá
• Nén
• Nâng cao

Chườm đá, nén và nâng cao cũng là sơ cứu tốt cho những vết bầm tím lớn, đặc biệt là trên các cơ lớn.

Chấn thương do nhiệt

Chấn thương do nhiệt là một tình trạng đe dọa tính mạng! Nếu một trong những vận động viên ngã quỵ sau khi gắng sức trong môi trường nóng, bạn phải hành động nhanh chóng.

Các triệu chứng mà vận động viên có thể biểu hiện trước khi ngã quỵ là:

• Da khô, nóng không đổ mồ hôi (không phải lúc nào cũng vậy)
• Rối loạn trị giác
• Chóng mặt
• Ớn lạnh trên ngực

Nếu bạn nhìn thấy hoặc một vận động viên mô tả bất kỳ triệu chứng nào trong số này, bạn phải làm mát họ ngay lập tức.

Nếu vận động viên có ý thức:

1. Cởi bỏ bất kỳ mũ đội đầu nào và quần áo nặng khác.
2. Tưới nước lạnh, đá hoặc khăn lạnh
3. Cho chất lỏng mát bằng miệng.
4. Nếu cải thiện không nhanh chóng, TÌM KIẾM TRỢ GIÚP.

Nếu vận động viên bất tỉnh:

1. Cởi bỏ quần áo.
2. Làm mát bằng cách đóng gói cơ thể bằng đá, khăn tắm hoặc tưới nước lạnh.
3. Không cho chất lỏng uống bằng miệng.
4. Gọi xe cứu thương.
5. Thực hiện hô hấp nhân tạo là vận động viên ngừng thở.

Người chơi bất tỉnh

Bị đánh bất tỉnh là một chấn thương nghiêm trọng và cần được hỗ trợ y tế ngay lập tức. Nên hạn chế sơ cứu để đảm bảo rằng vận động viên đang thở và miệng và cổ họng của họ không có cỏ, máu hoặc chất nôn. Nếu miệng và cổ họng không trong, hãy làm sạch chúng bằng.

Trật khớp là gì?

Trật khớp xảy ra khi các xương thường được nối với nhau ở một khớp tách ra. Bạn có thể trật khớp nhiều khớp khác  nhau trong cơ thể, bao gồm đầu gối, hông, mắt cá chân hoặc vai.

Vì trật khớp có nghĩa là xương của bạn không còn ở vị trí cần thiết, bạn nên coi nó như một trường hợp khẩn cấp và tìm kiếm sự chăm sóc y tế càng sớm càng tốt. Trật khớp không được điều trị có thể gây tổn thương dây chằng, dây thần kinh hoặc mạch máu của bạn.

Nguyên nhân nào gây trật khớp?

Trật khớp thường xảy ra khi một khớp gặp tác động bất ngờ hoặc không cân bằng. Điều này có thể xảy ra nếu bạn bị ngã hoặc bị va đập mạnh vào khu vực bị ảnh hưởng. Một khi một khớp đã bị trật khớp, nó có nhiều nguy cơ bị trật khớp hơn trong tương lai.

Ai có nguy cơ bị trật khớp?

Bất kỳ ai cũng có thể bị trật khớp nếu họ bị ngã hoặc bị một số loại chấn thương khác. Tuy nhiên, người cao tuổi có xu hướng có nguy cơ cao hơn, đặc biệt nếu họ thiếu khả năng vận động hoặc ít có khả năng ngăn ngừa té ngã.

Trẻ em cũng có thể có nguy cơ trật khớp cao hơn nếu chúng không được giám sát hoặc chơi trong khu vực không được bảo vệ trẻ em. Những người thực hành hành vi không an toàn trong các hoạt động thể chất cũng có nguy cơ cao bị tai nạn, chẳng hạn như trật khớp.

Nếu bạn bị trật khớp trong quá khứ, khu vực bị ảnh hưởng có thể dễ bị tổn thương hơn trong tương lai.

Nhận biết một sự trật khớp

Trong nhiều tình huống, bạn sẽ có thể dễ dàng nhìn thấy một sự trật khớp khi nó đã xảy ra. Khu vực này có thể bị sưng hoặc có vẻ bầm tím. Bạn có thể nhận thấy rằng khu vực đó có màu đỏ hoặc đổi màu. Nó cũng có thể có hình dạng kỳ lạ do trật khớp.

Một số triệu chứng khác liên quan đến trật khớp bao gồm:

• Mất chuyển động
• Đau khi vận động
• Tê xung quanh khu vực
• Cảm giác ngứa ran

Chẩn đoán trật khớp

Có thể khó xác định liệu xương của bạn bị gãy hay chỉ bị trật khớp. Bạn nên sắp xếp gặp với bác sĩ càng sớm càng tốt.

Bác sĩ có thể di chuyển khu vực bị ảnh hưởng xung quanh để kiểm tra phạm vi chuyển động của bạn. Nếu bác sĩ tin rằng bạn bị gãy xương, họ có thể yêu cầu chụp MRI hoặc chụp X-quang. Những công cụ hình ảnh này sẽ cho phép bác sĩ của bạn nhìn thấy chính xác những gì đang xảy ra trong khớp của bạn.

Điều trị trật khớp

Lựa chọn điều trị của bác sĩ sẽ phụ thuộc vào khớp mà bạn có thể bị trật khớp. Nó cũng có thể phụ thuộc vào mức độ trật khớp của bạn. Theo Đại học Johns Hopkins, điều trị ban đầu cho bất kỳ trật khớp nào liên quan đến R.I.C.E.—Nghỉ ngơi, Băng, Nén và Nâng cao. Trong một số trường hợp, khớp bị trật khớp có thể trở lại vị trí tự nhiên sau khi điều trị này (Johns Hopkins).

Nếu khớp không trở lại bình thường một cách tự nhiên, bác sĩ có thể sử dụng một trong các phương pháp điều trị sau:

• Thao tác hoặc định vị lại
• Cố định
• Thuốc
• Phục hồi

Thao tác

Trong phương pháp này, bác sĩ sẽ thao tác hoặc định vị lại khớp trở lại vị trí cũ. Bạn sẽ được dùng thuốc an thần hoặc thuốc gây mê để duy trì sự thoải mái và cũng để các cơ gần khớp của bạn thư giãn, giúp dễ dàng thực hiện thủ thuật.

Bất động

Khi khớp của bạn đã trở lại vị trí thích hợp, bác sĩ có thể yêu cầu bạn đeo địu hoặc nẹp trong vài tuần. Điều này sẽ ngăn khớp di chuyển và cho phép khu vực lành hoàn toàn. Khoảng thời gian khớp của bạn cần được bất động sẽ khác nhau, tùy thuộc vào vị trí chấn thương và mức độ nghiêm trọng của nó.

Thuốc

Hầu hết cơn đau của bạn sẽ biến mất sau khi khớp được đưa trở lại vị trí thích hợp. Tuy nhiên, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm đau hoặc thuốc giãn cơ nếu bạn vẫn cảm thấy đau.

Phẫu thuật

Bạn sẽ chỉ cần phẫu thuật nếu trật khớp đã làm tổn thương dây thần kinh hoặc mạch máu của bạn, hoặc nếu bác sĩ không thể đưa xương của bạn trở lại khớp. Phẫu thuật cũng có thể cần thiết cho những người thường xuyên trật khớp giống nhau, chẳng hạn như vai.

Phục hồi

Phục hồi chức năng bắt đầu sau khi khớp đã được định vị lại đúng vị trí hoặc thao tác vào đúng vị trí và địu hoặc nẹp đã được tháo ra (nếu bạn cần). Bác sĩ sẽ làm việc với bạn để đưa ra một kế hoạch phục hồi chức năng phù hợp nhất với bạn. Mục tiêu của phục hồi chức năng là tăng dần sức mạnh của khớp và xây dựng lại phạm vi chuyển động của khớp. Hãy nhớ rằng, điều quan trọng là phải đi từ từ, để bạn không bị thương lại trước khi quá trình phục hồi hoàn tất.

Kết quả phục hồi điển hình cho trật khớp

Mỗi trật khớp đều có thời gian chữa lành độc đáo riêng. Hầu hết mọi người đều hồi phục hoàn toàn trong vài tuần. Đối với một số khớp, chẳng hạn như hông, quá trình phục hồi hoàn toàn có thể mất vài tháng.

Nếu trật khớp được điều trị ngay khi nó xảy ra, rất có thể nó sẽ không trở nên tồi tệ thành chấn thương vĩnh viễn. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là khu vực này sẽ bị suy yếu và có nguy cơ bị trật khớp cao hơn trong tương lai.

Thời gian chữa lành cũng sẽ lâu hơn nếu các mạch máu hoặc dây thần kinh bị tổn thương trong trật khớp. Nếu trật khớp nghiêm trọng hoặc không được điều trị kịp thời, có thể có các vấn đề vĩnh viễn như đau dai dẳng hoặc chết tế bào của các bộ phận xương xung quanh khớp.

Ngăn ngừa trật khớp và thương tích do tai nạn

Trật khớp có thể được ngăn chặn nếu mọi người thực hành hành vi an toàn. Các phương pháp ngăn ngừa trật khớp khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi bạn đang tập trung. Tuy nhiên, các mẹo chung để ngăn ngừa trật khớp bao gồm:

• Sử dụng tay vịn khi lên xuống cầu thang.
• Giữ một bộ sơ cứu trong khu vực.
• Sử dụng thảm chống trượt ở những khu vực ẩm ướt, chẳng hạn như phòng tắm.
• Di chuyển dây điện ra khỏi sàn.

Để ngăn ngừa trẻ em bị trật khớp có thể xảy ra, hãy cân nhắc thực hành những điều sau:

• Dạy trẻ các hành vi an toàn
• Theo dõi và giám sát trẻ khi cần thiết.
• Đảm bảo rằng ngôi nhà của bạn an toàn và an toàn cho trẻ em.
• Đặt cổng trên cầu thang để tránh ngã.

Nếu bạn là người lớn và muốn bảo vệ bản thân khỏi trật khớp, bạn nên:

• Mặc đồ bảo hộ hoặc quần áo khi thực hiện các hoạt động thể chất, chẳng hạn như thể thao.
• Loại bỏ thảm ném khỏi sàn nhà của bạn hoặc thay thế chúng bằng thảm chống trượt.
• Tránh đứng trên các vật dụng không ổn định, chẳng hạn như ghế